Sữa được sử dụng nhiều trong mỗi bữa ăn có rất nhiều loại sữa hiện nay như sữa bò, bơ sữa. Bạn sẽ nhanh cảm thấy chán khi hàng ngày luôn sử dụng một loại sữa. Để tránh sự chán nản bạn có thể sử dụng sữa đậu nành chính là một loại sữa thực vật ngon lành và tự nhiên. Tại sao bạn nên uống sữa đậu nành mỗi ngày dưới đây sẽ là một số lý do bạn nên uống sữa đậu nành.
Lý do uống sữa đậu nành
 |
| Sữa đậu nành đồ uống bổ dưỡng |
Sữa đậu nành với hàm lượng chất dinh dưỡng cao mỗi ngày bạn uống 1 cốc sữa đậu nành với dung tích 250ml bạn đã nạp cho cơ thể mình 25-31% canxi, 11-31% vitamin D, 89-125 calo, 5g chất bép, 6-10 g protein, 1-5 gam đường.
Sữa đậu nành khá đặc có vị hạt phỉ và có lợi cho sức khỏe nhiều hơn là bạn nghĩ. Hãy cùng tham khảo những thông tin dưới đây về sữa đậu nành.
Cải thiện lipid (mỡ)
Sữa đậu nành có nhiều đặc điểm và dinh dưỡng khác với sữa thường mang lại lợi ích cho cơ thể bạn. Một trong những vai trò quan trọng nhất của sữa đậu nành là khả năng cải thiện lipid máu. Khác với sữa thường chứa nồng độ cholesterone và chất béo bão hòa cao, sữa đậu nành thường chứa lượng chất béo khá thấp và đặc biệt không có cholesterone. Axit béo không bão hòa dạng đơn và đa thể giúp ngăn chặn cholesterone đi vào trong máu. Các nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên uống sữa đậu nành có lượng triglyceride và lipoprotein trong máu thấp hơn, giúp ngăn chặn nguy cơ đột quỵ và là thức uống tuyệt vời hỗ trợ những người có tiền sử gia đình mắc Hỗ trợ sự liên kết các mạch máu.Axit chất béo Omega 3 và 6 cũng như chất chống oxy hóa và phyto-hoocmon trong đậu nành giúp bạn bảo vệ các mạch máu khỏi bị vỡ và co giãn. Những chất này có vai trò như chất keo dính, ngăn chặn cholesterone và những tạp chất nguy hại xâm nhập vào cơ thể. Ngoài ra, chính hỗn hợp các chất dinh dưỡng này giúp bạn cải thiện độ đàn hồi và tình trạng lỏng của các mạch máu, giúp chúng được bảo vệ tốt hơn mỗi khi huyết áp thay đổi.
Hỗ trợ giảm cân
Dạo này bạn tăng cân nên rất sợ uống sữa sẽ làm tăng cân lên mặc dù rất thích loại thức uống. Có một cứu cánh dành cho sở thích của bạn đó chính là sử dụng sữa đậu nành. Sữa đậu nành chứa lượng đường tự nhiên thấp hơn sữa bò. Trong khi sữa bò chứa khoảng 11g đường trong 1 cốc 250 ml, thì sữa đâu nành chỉ chiếm bằng một nửa, tương đương với 6g đường. Chính vì thế, 1 cốc sữa đậu nành trung bình chỉ chứa 81 calo, ngang ngửa với sữa tách béo. Ngoài ra, axit béo không bão hòa dạng đơn trong sữa đậu nành có khả năng ngăn chặn sự hấp thụ chất béo vào đường ruột, hỗ trợ giảm cân. Hơn thế nữa, uống sữa đậu nành sẽ cung cấp cho bạn nhiều chất xơ hơn, nên sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn.Ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt
Sữa đậu nành chứa nguồn phytoestrogen dồi dào (hoocmon nữ, chính vì thế nam giới được khuyên không nên tiếp thụ quá nhiều sản phẩm từ đậu nành), nên sẽ ngăn hoóc-môn sinh dục nam là testosterone tiết ra quá nhiều. Lượng hoocmon nam testosterone thấp hơn đồng nghĩa với việc nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt giảm. Các nghiên cứu đã cho thấy những người đàn ông ăn theo chế độ giàu đậu nành thường ít mắc các bệnh phì đại hoặc ung thư tiền liệt tuyến hơn.Ngăn ngừa các triệu chứng tiền mãn kinh
Trong thời kỳ mãn kinh, lượng hoóc-môn phytoestrogen tiết ra trong cơ thể phụ nữ rơi xuống mức thấp nhất. Việc suy giảm hoocmon đột ngột như thế sẽ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe đối với phụ nữ thời kỳ hậu mãn kinh. Những người này thường có nguy cơ mắc bệnh béo phì, bệnh về tim mạch và đái tháo đường cao hơn hẳn. Ngoài ra, họ còn dễ bị trầm cảm, mất ngủ, thay đổi cảm xúc và gặp các vấn đề về thể chất nhiều hơn. Hoocmon phytoestrogen trong đậu nành là sự thay thế quý giá cho lượng hoocmon bị mất đi. Vì vậy, thường xuyên uống sữa đậu nành sẽ giúp giảm và làm chậm các triệu chứng và hậu quả hậu mãn kinh.Cải thiện bệnh loãng xương
Bệnh loãng xương gây ra tình trạng xương yếu dần, trở nên mềm và dễ gẫy. Hoóc-môn phytoestrogen trong đậu nành giúp hấp thụ calci vào cơ thể và làm xương chắc khỏe hơn. Để tối đa hóa tác dụng, bạn nên mua sữa đậu nành có bổ sung vitamin D và calci để uống.Để có một thân hình đẹp và một sức khỏe dẻo dai bạn hãy chú ý đến chế độ ăn uống và tập thể thao mỗi ngày. Tăng cường tập luyện giúp bạn kéo dài tuổi thọ so với những người không tập thể dục. Không có lý do gì để bạn từ chối loại thức uống ngon, bổ, rẻ này. Không quá khó bạn cũng có thể tự chế biến sữa đậu nành ngay tại nhà bằng thực phẩm tươi ngon trong tủ bếp của gia đình.
Hãy làm đa dạng đồ uống mỗi ngày để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng giúp bạn tránh và đề phòng bệnh tật. Không có gì quý hơn sức khỏe của con người bạn hãy luôn khỏe mạnh để chăm sóc gia đình thân yêu của mình bạn nhé.
Bạn có thể tham khảo thêm bài viết khác trên Adnoithatnhabep.biz để cho mình thêm nhiều kiến thức về sức khỏe và đời sống
Ủng hộ blog bằng cách tìm kiếm:
- in áo bóng đá
- in ao bong da
- in áo bóng đá rẻ
- in tên áo bóng đá
- đặt in áo bóng đá
- in áo bóng đá giá rẻ
- in áo bóng đá tại hà nội
- in áo bóng đá lấy ngay
- in tên lên áo bóng đá
- tên in trên áo bóng đá hay
- in tên áo bóng đá độc
- tên in áo bóng đá hay
- in áo bóng đá tên hay
- in áo bóng đá độc
Xin Cảm Ơn !
0 nhận xét:
Đăng nhận xét